Доска бесплатных объявлений и товаров orlada.com
Останні новини
Навіщо нам потрібна Атлантида?
Навіщо нам потрібна Атлантида?«Платон мені друг, але істина дорожче", - сказав колись Аристотель про...
детально...
Істота, відвідує вночі молодих чоловіків
Істота, відвідує вночі молодих чоловіківНа відміну від інших чудовиськ, суккуби і споріднені їм менади керують...
детально...
Ігор Беркут. Велика зрада. 04.03.2016
Все більше зради, все менше пэрэмог;
детально...
Основна причина появи паразитів в організмі
До 20-25 років внаслідок харчування мертвої пі щей відбувається заміна...
детально...
Вселенська зрада ПАТРІАРХІВ
Нещодавно сталася подія, про якe говорять багато і ще будуть говорити ...
детально...
5 супер здібностей які є у кожної людини
Друже, а ти знав, що ти дуже крутий?nn Так, так, не оглядайся, ми до т...
детально...
Трохи цікавих фактів про США
детально...
Вплив фільмів на громадську думку
Мій колега приїхав з Японії - прожив там останні 3 роки. як хобі - ход...
детально...
Приклад незалежної Латвії для України
Приклад незалежної Латвії для УкраїниУ 70-80-ті роки в структурі виробленого національного доходу Латвійськ...
детально...
Ассасини
АссасиниВплив асасинів на історію величезна. Чудові воїни, вони були "середньо...
детально...
Новини

Складено список корисних для серця продуктів

Кожна людина мріє про довге і щасливе життя. Необхідна умова для цього - міцне здоров'я. За словами дієтологів, в першу чергу потрібно споживати здорову їжу і звернути увагу на наявність в раціоні продуктів, корисних для серця.

Консультант з харчування Сьюзен Офріа з госпіталю Готліб (Gottlieb Memorial Hospital) рекомендує наступний перелік продуктів, які допоможуть зберегти серце здоровим, пише Medical Xpress.

1.Темний шоколад із вмістом какао більше 70%
"Трюфелі, суфле і навіть гарячий шоколад можуть бути хорошим джерелом ресвератрола і флавоноїдів до тих пір, поки ви використовуєте темний шоколад з великим змістом какао", - коментує С.Офріа.

2.Лосось і тунець
За словами фахівця, бажано споживати білий тунець або альбакор - один з найбільш широко поширених видів тунця, що мешкають в теплих і тропічних морях. Лосось і тунець містять омега-3 жирні кислоти, а м'які кісточки з консервованої риби заповнять недолік кальцію.

3. Лляне насіння
"Краще віддати перевагу коричневим або золотисто-жовтим насінням. В них містяться не тільки омега-3 жирні кислоти, але й клітковина і фітоестрогени", - радить С.Офріа.

4.Овсянка
Дієтолог пропонує готувати вівсяну кашу на сніданок або додавати вівсяні пластівці в хліб і випічку. Вівсянка багата розчинною клітковиною, яка допомагає збалансувати рівень цукру в крові, сповільнюючи всмоктування глюкози в кров, а також ніацином (один з вітамінів групи В), фолієвою кислотою і калієм.

5. Чорні боби або квасоля
"Вони є джерелом ніацину, фолієвої кислоти, магнію, омега-3 жирних кислот, кальцію і розчинної клітковини", - пояснює фахівець.

6. Волоські горіхи і мигдаль
"Горіхи і мигдаль містять омега-3 жирні кислоти, вітамін Е, магній, клітковину і благотворно впливають на серце моно-і полінасичені жири", - розповідає С.Офріа.

7. Чорниця, брусниця, малина і полуниця
За словами дієтолога, ці ягоди є хорошим джерелом бета-каротину, лютеїну, антоціанів, елагової і фолієвої кислоти, вітаміну С, калію і клітковини.

В якості напою С.Офріа пропонує споживати червоне вино. "Вина Піно, Мерло - хороше джерело ресвератрола, що знижує рівень цукру в крові, і катехінів, що сприяють нормалізувати рівень" хорошого "холестерину", - уклала дієтолог.

Коментарі

Поки що коментарів немає.

Додати коментар

Випадкові новини
Дефіцит вітаміну D викликає у підлітків психоз
Дефіцит вітаміну D викликає у підлітків психозНестача вітаміну D провокує психічні розлади у підлітків. До такого ви...
детально...
Тестостерон рятує чоловіків від серцевого нападу та інсульту
Тестостерон рятує чоловіків від серцевого нападу та інсультуВчені вважають, що висока концентрація тестостерону може знизити ризик...
детально...
Дикобраз
Індійський дикобраз (лат. Hystrix indica) - тварина сімейства Дикобраз...
детально...
Випадкові новини
На Знам'янці замироточили ікони
Крапельки світу на іконах помітили парафіяни храму Ікони Матері Божої ...
детально...
Знайдено потужний засіб для профілактики ВІЛ
Вченим з Техаського університету (Texas A&M University) спільно з коле...
детально...