Доска бесплатных объявлений и товаров orlada.com
Останні новини
Навіщо нам потрібна Атлантида?
Навіщо нам потрібна Атлантида?«Платон мені друг, але істина дорожче", - сказав колись Аристотель про...
детально...
Істота, відвідує вночі молодих чоловіків
Істота, відвідує вночі молодих чоловіківНа відміну від інших чудовиськ, суккуби і споріднені їм менади керують...
детально...
Ігор Беркут. Велика зрада. 04.03.2016
Все більше зради, все менше пэрэмог;
детально...
Основна причина появи паразитів в організмі
До 20-25 років внаслідок харчування мертвої пі щей відбувається заміна...
детально...
Вселенська зрада ПАТРІАРХІВ
Нещодавно сталася подія, про якe говорять багато і ще будуть говорити ...
детально...
5 супер здібностей які є у кожної людини
Друже, а ти знав, що ти дуже крутий?nn Так, так, не оглядайся, ми до т...
детально...
Трохи цікавих фактів про США
детально...
Вплив фільмів на громадську думку
Мій колега приїхав з Японії - прожив там останні 3 роки. як хобі - ход...
детально...
Приклад незалежної Латвії для України
Приклад незалежної Латвії для УкраїниУ 70-80-ті роки в структурі виробленого національного доходу Латвійськ...
детально...
Ассасини
АссасиниВплив асасинів на історію величезна. Чудові воїни, вони були "середньо...
детально...
Новини

Складено список корисних для серця продуктів

Кожна людина мріє про довге і щасливе життя. Необхідна умова для цього - міцне здоров'я. За словами дієтологів, в першу чергу потрібно споживати здорову їжу і звернути увагу на наявність в раціоні продуктів, корисних для серця.

Консультант з харчування Сьюзен Офріа з госпіталю Готліб (Gottlieb Memorial Hospital) рекомендує наступний перелік продуктів, які допоможуть зберегти серце здоровим, пише Medical Xpress.

1.Темний шоколад із вмістом какао більше 70%
"Трюфелі, суфле і навіть гарячий шоколад можуть бути хорошим джерелом ресвератрола і флавоноїдів до тих пір, поки ви використовуєте темний шоколад з великим змістом какао", - коментує С.Офріа.

2.Лосось і тунець
За словами фахівця, бажано споживати білий тунець або альбакор - один з найбільш широко поширених видів тунця, що мешкають в теплих і тропічних морях. Лосось і тунець містять омега-3 жирні кислоти, а м'які кісточки з консервованої риби заповнять недолік кальцію.

3. Лляне насіння
"Краще віддати перевагу коричневим або золотисто-жовтим насінням. В них містяться не тільки омега-3 жирні кислоти, але й клітковина і фітоестрогени", - радить С.Офріа.

4.Овсянка
Дієтолог пропонує готувати вівсяну кашу на сніданок або додавати вівсяні пластівці в хліб і випічку. Вівсянка багата розчинною клітковиною, яка допомагає збалансувати рівень цукру в крові, сповільнюючи всмоктування глюкози в кров, а також ніацином (один з вітамінів групи В), фолієвою кислотою і калієм.

5. Чорні боби або квасоля
"Вони є джерелом ніацину, фолієвої кислоти, магнію, омега-3 жирних кислот, кальцію і розчинної клітковини", - пояснює фахівець.

6. Волоські горіхи і мигдаль
"Горіхи і мигдаль містять омега-3 жирні кислоти, вітамін Е, магній, клітковину і благотворно впливають на серце моно-і полінасичені жири", - розповідає С.Офріа.

7. Чорниця, брусниця, малина і полуниця
За словами дієтолога, ці ягоди є хорошим джерелом бета-каротину, лютеїну, антоціанів, елагової і фолієвої кислоти, вітаміну С, калію і клітковини.

В якості напою С.Офріа пропонує споживати червоне вино. "Вина Піно, Мерло - хороше джерело ресвератрола, що знижує рівень цукру в крові, і катехінів, що сприяють нормалізувати рівень" хорошого "холестерину", - уклала дієтолог.

Коментарі

Поки що коментарів немає.

Додати коментар

Випадкові новини
В Подмосковье семью из трех человек насмерть забили битой
Хакери з угрупування Anonymous напередодні, 20 січня, захопили офіційн...
детально...
Створена вакцина від хвороби Альцгеймера
Створена вакцина від хвороби АльцгеймераВченим з Інституту досліджень мозку при Сіднейському університеті (Uni...
детально...
Біля берегів Ірану затонуло пасажирське судно
Біля берегів Ірану в суботу затонуло пасажирське судно, на борту якого...
детально...
Випадкові новини
У Санкт-Петербурзі затвердили план боротьби з дитячим карієсом
У Санкт-Петербурзі затвердили план боротьби з дитячим карієсомВлада Санкт-Петербурга затвердили план боротьби зі стоматологічними за...
детально...
У Башкирії вибухнув газ у житловому будинку, є жертви
У Башкирії вибухнув газ у житловому будинку, є жертвиУ суботу, 28 січня, в Башкирії стався вибух газу в житловому будинку п...
детально...