Чому перед початком циклу збільшується вага?
Багато жінок зауважують, що з початком менструації на терезах з’являється кілька зайвих кілограмів. Коли місячні закінчуються, вага повертається до попередніх показників. Лікарі відносять такі коливання маси тіла до симптомів ПМС, що обумовлені зміною рівня гормонів.
Зі статті ви дізнаєтесь:
- що відбувається з гормональним тлом перед початком місячних;
- наскільки сильно може збільшитися вага перед менструацією;
- коли саме маса тіла знову зменшиться;
- чи можна запобігти збільшенню ваги в ці дні.
Що відбувається з гормональним тлом перед початком місячних
По-перше, знижується рівень прогестерону, а це провокує:
- затримку води у організмі;
- зниження активності кишківника;
- зниження працездатності, сонливість.
Крім того, скорочується вироблення серотоніну, що сприяє підтримці гарного настрою. А поганий настрій може стати причиною посиленої потягу до солодкого – шоколадок, тістечок, морозива. Причини виникнення виділень коричневого кольору перед місячними дізнайтеся з цієї статті https://nektarnik.com.ua/chomu-za-tizhden-abo-kilka-dniv-pered-misyachnimi-mozhut-zyavitisya-mazhut-korichnevi-vidilennya-chi-varto-xvilyuvatisya/.
Наскільки сильно може збільшитися вага перед менструацією
Якусь певну цифру назвати не вийде, оскільки багато залежить від особливостей організму кожної конкретної жінки та від того раціону, якого вона дотримується.
У середньому за рахунок набряків, спровокованих затримкою рідини в організмі, жінка одужує на 2-3 кілограми. І це цілком нормально. Якщо коливання більші, потрібно звернутися за консультацією до фахівця, щоб виключити гормональні порушення.
Є ще один момент, про який не варто забувати. Якщо захоплюватися солодким, тобто активно споживати швидкі вуглеводи, додатково збільшується обсяг жирової тканини, який сам по собі після закінчення менструації до вихідних показників не повернеться.
Коли саме маса тіла знову зменшиться
Маса тіла зменшується не відразу після початку місячних, лише через 3–5 днів. Пов’язано це з тим, що гормональне тло продовжує змінюватися. Щойно місячні припиняються, вага повертається до норми.
Чи можна запобігти збільшенню ваги
Можна спробувати мінімізувати вплив факторів, що провокують появу набряків та газоутворення. Лікарі радять:
утримуватись від продуктів, які містять багато вуглеводів;
не обмежувати себе в споживанні води, оскільки при зневодненні організм намагається накопичити рідину, що надходить;
віддавати перевагу трав’яному чаю, що надає заспокійливу дію (припустимо, з м’ятою);
для зменшення набряків додавати в чай трави, які мають діуретичну дію (наприклад, листя брусниці).
Якщо перед настанням місячних ваш фізичний та емоційний стан сильно погіршується, має сенс записатися на прийом до акушера-гінеколога, щоб обстежитися та пройти курс лікування, що дозволяє скоригувати порушення та покращити якість життя.
