Доска бесплатных объявлений и товаров orlada.com
Останні новини
Навіщо нам потрібна Атлантида?
Навіщо нам потрібна Атлантида?«Платон мені друг, але істина дорожче", - сказав колись Аристотель про...
детально...
Істота, відвідує вночі молодих чоловіків
Істота, відвідує вночі молодих чоловіківНа відміну від інших чудовиськ, суккуби і споріднені їм менади керують...
детально...
Ігор Беркут. Велика зрада. 04.03.2016
Все більше зради, все менше пэрэмог;
детально...
Основна причина появи паразитів в організмі
До 20-25 років внаслідок харчування мертвої пі щей відбувається заміна...
детально...
Вселенська зрада ПАТРІАРХІВ
Нещодавно сталася подія, про якe говорять багато і ще будуть говорити ...
детально...
5 супер здібностей які є у кожної людини
Друже, а ти знав, що ти дуже крутий?nn Так, так, не оглядайся, ми до т...
детально...
Трохи цікавих фактів про США
детально...
Вплив фільмів на громадську думку
Мій колега приїхав з Японії - прожив там останні 3 роки. як хобі - ход...
детально...
Приклад незалежної Латвії для України
Приклад незалежної Латвії для УкраїниУ 70-80-ті роки в структурі виробленого національного доходу Латвійськ...
детально...
Ассасини
АссасиниВплив асасинів на історію величезна. Чудові воїни, вони були "середньо...
детально...
Новини

Чим зайнятися на зимових канікулах: поради лікаря

До початку зимових канікул залишилося зовсім небагато часу. Їх наступ з нетерпінням чекають і дорослі, і діти, щоб відіспатися, відпочити, відвідати друзів і знайомих або просто подивитися телевізор і пограти в комп'ютерні ігри. Проте лікарі пропонують відмовитися від звичних розваг і провести ці дні з користю для здоров'я, щоб відновити розумові та фізичні сили, а також запастися енергією до наступних канікул. Як правильно організувати такий відпочинок?

Прогулянки, ігри та спортивні заняття на свіжому повітрі - кращий відпочинок в санаторії шале грааль трускавець ціни після шкільних занять та інтенсивної роботи в офісі, якого так бракує більшості дітей і дорослих. "Відомо, що їх загальна рухова активність під час навчання і роботи знижується на 50%. Особливо мало вони бувають на свіжому повітрі восени і взимку. Тому в канікули слід бути активним і надолужити згаяне. Катання на санях, сноуборді, лижах, ковзанах, прогулянки по зимовому лісі благотворно позначаються на здоров'ї і дітей, і дорослих. Крім того, рекомендую відвідувати музеї, театри, парки, вони викликають позитивні емоції і знімають напругу ", - коментує педіатр Дитячого консультативно-діагностичного центру" НМХЦ ім.М.І.Пирогова "Тетяна Синьова.

За словами лікарів, завдяки катання на лижах зміцнюється м'язовий корсет, кровоносна і дихальна системи. Заняття ці видом спорту корисні людям зі сколіозом (м'язи спини злегка розтягуються і стають еластичними). Лижні прогулянки показані часто хворіють дітям, вони зміцнюють імунітет, сприяють загартовуванню, розвитку опорно-рухового апарату, зміцнюють різні групи м'язів.

Найприємніше і корисне проведення часу на зимових канікулах - катання на ковзанах. Це одна з форм лікувальної фізкультури, не випадково дітям із слабким здоров'ям медики рекомендують займатися саме фігурним катанням. Його перевага в тому, що в процесі тренувань зміцнюються кровоносна і дихальна системи, розвиваються м'язи (особливо ніг і тазового поясу), рухливість, гнучкість, поліпшується суглобово-м'язове відчуття і робота зорового аналізатора. "Серйозних протипоказань цей вид спорту не має. Він рекомендований усім дорослим і дітям, крім тих, хто страждає серйозними захворюваннями опорно-рухового апарату, хребта, серцево-судинної системи", - говорить директор служби науково-медичного забезпечення ФК "Локомотив", асистент кафедри лікувальної фізкультури та спортивної медицини Першого МГМУ ім.И.М.Сєченова Едуард Безуглов.

Взимку не припиняють свою роботу і пейнтбольні клуби. Ігри в пейнтбол проходять на свіжому повітрі і пов'язані з активною фізичним навантаженням, причому відсутня необхідність поділу гравців по вагових або вікових категоріях. Пейнтбол дає можливість контрольованого викиду агресії і зняття стресів і, що не менш важливо, дозволяє прекрасно провести час з друзями.

Корисним буде також відвідування басейну, адже плавання надає розслабляючу дію на всю нервову систему, розвиває кардіореспіраторну систему і є відмінним способом загартовування організму. Залучаючи в роботу практично всі м'язові групи, воно сприяє розвитку витривалості, сили, швидкості реакції, удосконалює координацію рухів. Цей вид спорту може бути корисний при захворюваннях суглобів і хребта, тому що дозволяє безпечно і гармонійно розвинути стабілізуючі їх м'язові групи, формуючи м'язовий корсет.

Фахівці стверджують, що необхідно чергувати навантаження з відпочинком і контролювати пульс. Крім того, потрібно пам'ятати, що для занять активними видами спорту існують певні протипоказання: астма, захворювання опорно-рухового апарату, серцево-судинної системи, хребта. Фахівці попереджають, що, займаючись будь-яким видом спортом, варто тверезо оцінити можливості свого організму.

У період канікул лікарі рекомендують проводити на свіжому повітрі не менше чотирьох годин на день. "Під час прогулянок на свіжому повітрі кисень збагачує нашу кровоносну систему, всі органи насичує здоров'ям, силою, стимулює розумову діяльність. Слід звернути увагу на зимовий одяг, яка повинна бути легкою, теплою і зручною, можна придбати куртку на натуральному пуху або на синтепоні, вовняну шапку, що закриває вуха, і вітрозахисний капюшон ", - підкреслила Т.Сінева.

Під час канікул медики рекомендують зберігати звичний режим дня, але змістити час підйому на 1-2 години пізніше, ніж зазвичай. Цей варіант особливо зручний для дітей, які перевтомилися за час навчання або зазнають труднощів з раннім підйомом. Головне - дотримуватися норму сну. Для дорослих вона повинна бути не менше 8:00, для підлітків - 9:00, для учнів молодших класів - 10:00. Перед сном рекомендується півгодинна прогулянка на свіжому повітрі.

Коментарі

1.
Юля
22.08.2017 16:23
ми своїх дітей возили взимку в Трускавець в санаторій,https://edward-tour.com/uk/ для зміцнення імунітету, дітям дуже сподобалось, відвідали багато екскурсій та приїхали на позитивних емоціях.

Додати коментар

Випадкові новини
Підлітковий недосип веде до психічних розладів
Підлітковий недосип веде до психічних розладів
детально...
Знайдена молекула смерті
Знайдена молекула смертіВона допоможе приступити до розробки речовини, яка продовжить життя лю...
детально...
Близький кінець Афганської війни ставить під сумнів статус в'язнів Гуантанамо...
Як пише американська газета, закінчення війни в Афганістані може підшт...
детально...
Випадкові новини
У Великобританії виплати компенсації донорам яйцеклітин збільшать втричі
У Великобританії виплати компенсації донорам яйцеклітин збільшать втричіВлада Великобританії вирішила в три рази збільшити розмір компенсації ...
детально...
Слов'янські воїни
Слов'янські воїниНаш народ не був войовничим і агресивним, але коли заходила мова про з...
детально...